5 аудиопрактик
— голос, который остаётся, когда накрывает:
– утром, когда сил нет встать
– когда тревога душит, и не знаешь, за что хвататься
– когда вина гложет за всё и сразу
– когда хочется просто разрешить себе чувствовать
– когда перед сном нужно тепло и тишина
Каждая по 5–7 минут. Основаны на Терапии принятия и ответственности, Терапии сфокусированной на сострадании, телесной терапии.
Слушать можно где угодно: в метро, на кухне, под одеялом.